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今天，正加速駛?cè)肫��?chē)社會(huì)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)“路怒癥”呢？交警認(rèn)為，在無(wú)法改變其他駕駛?cè)藛T素質(zhì)的情況下,防止“路怒癥”最切實(shí)的是做好自我心理調(diào)節(jié),讓心情“慢下來(lái)”,具體解決“路怒癥”還需從以下方面著手：

1、開(kāi)車(chē)時(shí)要學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀心態(tài)。唐登華說(shuō)，在遇到插隊(duì)、別車(chē)等有意或無(wú)意的挑釁行為時(shí)，保持情緒淡定，只會(huì)對(duì)駕駛員有好處，避免進(jìn)入爭(zhēng)吵、打斗甚至撞車(chē)的麻煩里去。山東中醫(yī)藥大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)專(zhuān)家胡霜還建議，不妨多換位思考,多為人家找點(diǎn)“借口”,想象人家是遇到了急事, 對(duì)對(duì)方多一分理解和包容，這樣心里就會(huì)好受多了。

2、要做到自覺(jué)遵守交通規(guī)則，做到“安全出行，從我開(kāi)始”。我們應(yīng)熟稔道路駕駛規(guī)矩千萬(wàn)條，安全永遠(yuǎn)排在第一條；我們更應(yīng)牢記：心寬路才寬，守規(guī)人才美。自覺(jué)置身于規(guī)則的約束下，每個(gè)人上路時(shí)都能做到“彬彬有禮”地開(kāi)車(chē)，心里通暢了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)行車(chē)也順暢了。

3、不開(kāi)“英雄車(chē)”“斗氣車(chē)”，不帶著情緒上路。張中發(fā)指出，遇到突發(fā)狀況時(shí)應(yīng)時(shí)刻牢記安全為先的原則，有意識(shí)地減緩車(chē)速，讓情緒盡快“降溫”，避免急躁而做出沖動(dòng)的行為。胡霜建議，駕駛?cè)巳绻�開(kāi)車(chē)遇到“窩心事”,可以多做幾次深呼吸平息情緒；同時(shí)要學(xué)會(huì)放松，在擁堵的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力；還有就是開(kāi)窗,讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)廂。此外，進(jìn)行有規(guī)律的咀嚼動(dòng)作，或?qū)④?chē)停在路邊稍事休息，吹氣球、微笑等,都不失為緩解急躁情緒的小竅門(mén)。如果因家庭問(wèn)題、工作壓力等原因而連續(xù)幾周有嚴(yán)重的情緒失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

4、合理安排好出行時(shí)間很必要。駕駛者在每次出行前，需提前制定行車(chē)路線(xiàn)，將有可能遇到的堵車(chē)等時(shí)間都給予充分考慮，這樣就能把路上的時(shí)間預(yù)留充足，時(shí)間充裕了，自己心理上就能更從容一些，遇到堵車(chē)時(shí)就不會(huì)太著急。

5、開(kāi)大空調(diào)降降溫，抑制“路怒癥”，最簡(jiǎn)單可行的辦法就是降低車(chē)內(nèi)溫度，再喝些冰涼的飲料，尤其在夏天，車(chē)內(nèi)溫度降低一點(diǎn)，情緒就會(huì)好一點(diǎn)，理性就會(huì)多一點(diǎn)。

6、開(kāi)車(chē)前清理一下車(chē)內(nèi)，給自己一個(gè)美好的駕駛環(huán)境。最好不要在后視鏡上掛小掛件，那樣會(huì)影響情緒；可以在車(chē)上放一張家人幸福的小照片，不開(kāi)心時(shí)多看一看。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，開(kāi)車(chē)時(shí)旁邊的人最好少說(shuō)話(huà)，不要在開(kāi)車(chē)時(shí)刺激司機(jī)。

最后提醒，“憤怒以愚蠢開(kāi)始，以后悔告終”，沖天怒氣之下，害人害己，更損害公序良俗，誰(shuí)都不是贏家。金庸先生有句名言：“不生氣，就贏了”。贏，就贏在豁達(dá)的胸懷、包容的心態(tài)，贏在一個(gè)文明有序社會(huì)帶給人們的獲得感。